Päätin keskittää kahvakuulaohjaukseen liittyvät asiat tuonne omaan blogiini, yksinkertaisuuden vuoksi. Nämä sivut poistuvat lähiaikoina. Tuolla siis ohjaukseen liittyvät asiat jatkossa:

http://marksgs.wordpress.com/kahvakuulaohjaus/

Vedän Tampereella kahvakuulaleirin yhteistyössä Potku.net:n kanssa. Lisätiedot potku.net foorumilla, Lava -osiossa.

Aloitan jälleenmyymään Voimatoimen valikoimassa olevaa “Prisman kuulaa”, eli perustreeniin pätevää mustaa kahvakuulaa. Lisäksi saatavilla on ensimmäinen suomalainen kahvakuula-dvd ja Steve Cotterin kattava kuulaliikeopas.

Pääsin avustamaan Steve Cotteria IKFF:n kahden päivän kurssille viime viikonloppuna. Kokemus oli opettavainen ja myös hauska, kuten tuosta Ari raportista selviää:

http://fi.netlog.com/arikaiko/blog/blogid=213905#blog

Steve oli pyytänyt minua avuksi aikaisemminkin mutta erinäisten syiden takia se ei ole tätä aikaisemmin onnistunut. Olen tyytyväinen että pääsin seuraamaan läheltä hänen työskentelyään tällä kertaa hieman eri roolissa.

Esimerkkejä:

• 1h kahvakuulaesittely, kokeillaan useita erilaisia liikkeitä
• 3 kerran perusliikkeiden opettelu, eli kolme 1,5h harjoituskertaa, joiden aikana käydään kahvakuulan perusliikeet läpi. Perusliikkeitä ovat heilautus, rinnalleveto, kyykky, punnerrus, tempaus, työntö.
• Ylläolevan kokonaisuuden voi myös puristaa yhteen 5h leiriksi.
• Girevoy Sport -lajileiri, jossa keskitytään kilpailutekniikoihin.

Nämä kaikki tarjolla sekä yksittäisille henkilöille, pienryhmille (n. 2 – 7hlö) tai isommille ryhmille (10+ ).

Kysy lisää!  marko@suomikettlebell.com

Menen ohjaajaksi Voimatoimen järjestämälle GS -leirille Ouluun 28.3.2009

Aloitan ohjaamaan Girevoy Sport -harjoituksia GPP Traning House:lla 22.4.2008, kello 19-21. Treenit GS-lajiharjoittelua eli kahvakuulalla tehtäviä kokonaisvaltaisiin perusliikkeisiin, ja niiden apuliikkeitä. Teemme myös liikkuvuusharjoituksia, GPP:tä ja oheisharjoittelua noita liikkeitä silmälläpitäen. Tarkoitus on opetella liikkeissä ja lajissa paremmaksi, mistä on hyötyä sekä kuntoilussa että kilpailemisessa.

Treenien sisältö karkeasti:

• Ohjattu lämmittely ja mobilisointi
• Käydään läpi tekniikkaa tietyllä teemalla tai yhdellä liikkeellä. Oheisharjoittelua, apuliikkeitä.
• Ohjattu loppujumppa/jäähdyttely.

Tunnit sisältyvät GPP Training Housen kausikorttien hintaan. GPP:n hinnasto täällä.

Tämän kevään viimeinen tunti on 3.6. 27.5. Tunti on peruttu.

Keho.net:n 4-osainen artikkelisarja kahvakuulista:

http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Kahvakuula-osa-1-kuulan-juuret

Ensimmäisen osan lopussa linkit muihin osiin.

http://kb.shudokan.fi/showpage.asp?id=6371

Ensimmäinen leiri täyttyi sen verran nopeasti että päätimme järjestää toisen heti perään samalla teemalla. Eli 22.3.2008 samaan kellonaikaan.

Lisätietoa GPP:n sivuilla